中午最好做什么事情?答案唯一,休息。关注学霸的生活习惯就会发现:他们都是很会休息的。
刚刚知道,潍坊科技学院101、119两个宿舍的12朵金花全部考研成,好想要同款宿舍。101宿舍长说她们这两个宿舍基本都是统一行动,午休在图书馆,晚上大家会有说有笑走回宿舍。119宿舍的六朵金花都是一起起床,一起到图书馆,晚上他们宿舍常规活动就是讨论习题。难怪知道的网友羡慕的点评:优秀会传染的!
现在考研虽然在扩招,但是竞争压力依然不减,能集体考研成功,和学习自律、互帮互助有关,他们善于休息,注意午休,养精蓄锐之后高效利用时间是另一个重要因素,这也回答了大家关心的一个问题,学霸为什么都不会困,答案显而易见,因为他们会休息。
近日,国家印发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》,指出睡眠对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。现在全国各地都在试行“午休课”
,把午休质量重视起来。
在浙江杭州市永正实验学校里,空余教室被改造成“午休室”。午休室内专配空调、窗帘、床垫、席子、毯子、眼罩等卧具,而且午休时还有专人轮流管理。
在山东济南长清区第二实验小学,学校特地将午休开设成一门课程,课程内容包括午休前的准备、午休时的规范,再到午休后的整理,在午休课程的指导下,孩子们养成了自理、自立的良好生活习惯。济南长清区第二实验小学这种做法真得应该被点赞,培养孩子的午休作息习惯,对孩子一生的健康都有益处。
我不由想起自己以前上学时的午休,家离学校近的中午可以回家吃饭休息,路远的就是就近用餐,但受条件所限,很多时候只能趴在课桌上小睡一会,腿麻手麻,睡得不舒服,还容易着凉。现在午休被如此重视,那么午休到底有多重要,不午休会对孩子产生哪些影响呢?
午休的重要性
1、提高大脑反应速度:经过一个晚上的休息,大多数人早上起来都精力充沛,神清气爽,孩子也不例外。大脑的反应速度在这个时候是最快的,随着时间推移,脑力活动的增加,工作和学习的时候脑细胞处于高度活跃期,接受的事物增多,大脑能量被消耗,大脑的反应速度、活跃程度就会逐渐变慢,最明显的表现就是会感觉到很累。这个时候通过短暂的午休就可以让大脑活性恢复,下午能够以比较好的状态投入到工作学习中,同时晚上也不会感觉到累。
2、提高精神状态,消除烦躁并保持良好的情绪:如果夜间失眠、熬夜会导致休息不足,精神不好,也会影响到第二天的学习,那么可以利用午睡时间,补充丢失的睡眠,缓解疲劳。这对于缓解自身疲惫的精神状态和学习效率都是非常有益的。
偶然看到一则学生留言:今天突然理解了午睡的重要性,中午短暂的午睡过后,下午精神出奇的好,头脑思考问题清晰,也不犯困,学习效率明显提高。今天成功完成所有预定任务,单词也背了,长难句和词汇课轻松过,感觉前段时间不想学习的瓶颈已经过去,活力已然恢复。
午睡对孩子益处多多,这一点我深有体会,孩子中午是在托管班午休,有一次下午放学,我发现孩子状态极差。问老师上课讲了什么,回答得很敷衍,回家写作业也是错误频出。在我的仔细追问下,原来是和同学聊天激动了,中午没睡觉。唉,看来午睡带给孩子最大的好处是头脑清醒,学习效率高。
午休多长时间最好?
在长时间连续脑力劳动的状态下,午睡是最简洁、方便、快速补充精力的方法,但如果睡得时间过久,超过了一个睡眠周期,也会带来负面影响。一般20分钟左右的午睡时长最佳,下午1点左右睡觉最有效果,这种“快速充电式”的午睡,能够帮助身体快速恢复能量,也让帮助孩子快速、高效地投入工作。
“真羡慕那些中午睡得好的孩子,我家孩子从来不午睡”朵朵妈说。既然午休好处这么多,为什么有些孩子不愿意午休呢?
这和个人生活习惯有关,有些从小晚上就睡眠充足,储备的能量足够白天消耗,只要没有大的体力消耗,这类人包括孩子白天睡眠就会很少或者根本不睡。
广州市海珠区第二实验小学教育集团则尝试,为每日总睡眠时长达标,但是中午实在睡不着的孩子开设了“午修课程”,前提是他们不影响别人午休,将这些孩子集中在一起,利用午休时间练字、读书、复习当天功课、做作业、和校长交流,把白天的时间充分利用起来,目的是让孩子晚上可以早睡觉。
结语:孩子的睡眠是件大事,而每个孩子睡眠又有各自的特点,整个社会将孩子的睡眠问题重视起来,孩子一定能睡得好,身体健康,学习进步。
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我是为娃学画,我始终坚信初生的婴儿好似一张白纸,一方未开垦的沃土,父母唯有勤练“画功”,才能为娃画出一条人生坦途。